保护眼睛 从我做起

儿童是国家的未来与希望，眼睛被誉为是心灵的窗户，共同呵护好孩子的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来，我们势在必行！在此，蓓蕾幼儿园向全园的老师、小朋友及家长们发出如下倡议：

1.调整好学习用光

在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和且不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛。

2.控制好用眼时间

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3.控制用眼距离

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

4.坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有益处。

5.经常户外锻炼，多远眺

家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，充足的阳光照射可以预防近视。

6.多吃含钙、锌等丰富的食物

钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。